यी हुन् हृदयघातबाट बच्ने ५ उपायहरु

यी हुन् हृदयघातबाट बच्ने ५ उपाय

हृदयघात भनेको मुटुको कुनै पनि धमनीहरूमा सत–प्रतिशत अवरोध भई मुटुको मांसपेशीले काम गर्न नसक्नुनै हृदयघात हो । हृदयघातको कारण धेरै मानिसहरुको निधन हुने गर्छ । विश्व मुटु महासंघका अनुसार मुटुरोगका कारण विश्वभर १ करोड ८० लाख मानिसको मृत्यु हुने गर्छ। हृदयघात जुनसुकै मानिसलाइ लाग्न सक्छ ।

हृदयघातबाट बच्ने उपाय

स्वस्थ भोजन: प्रशस्त फलफूल, हरियो सागसब्जी खानुहोस् साथै चिनी, नून र चिल्लो एकदम कम गर्ने

नियमित शारिरिक कसरत / व्यायाम गर्नुहोस्: दैनिक रूपमा ३० मिनेट (आधा घण्टा) मात्रै भने पनि व्यायाम गर्नु मुटुको स्वस्थको लागि एकदमै राम्रो हो।

धूम्रपान साथै सूर्तिजन्य पदार्थको सेवन नगर्नुहोस्: सूर्ति / तमाखु, सिगरेट (चुरोट), सिगार अथवा खैनी-सूर्ती स्वास्थ्यको लागि एकदमै हानिकारक हुन्छ। यसको उपयोग नगर्नु नै रोकथामको लागि एकदम उत्तम तरिका हो। त्यसैगरी सेकेण्ड-ह्यान्ड धूम्रपान (अर्थात तपाईको छेउमा रहेर कसैले चुरोट पिउनु)को सम्पर्कमा पर्नु पनि स्वास्थ्यको लागि हानिकारक हुन्छ।

मुटुका केही रोगहरू जस्तै– उच्च रक्तचाप, उच्च रक्त कोलेस्टेरोल, मधुमेह आदिको कुनै लक्षणहरू नहुन पनि सक्छ। यी रोगहरू परीक्षण गरेपछि मात्र पत्ता लाग्छ। यसकारण मुटुरोगको कुरा गर्दा नियमित स्वास्थ्य परीक्षणलाई धेरै महत्त्व दिइन्छ। मानिसको आकस्मिक मृत्यु धेरैजसो मुटुरोगकै कारणबाट हुन्छ।

तनाव –तनावले पनि रक्तचाप र मुटुको चाल बढाउँछ। जसबाट अन्ततः हृदयाघातसम्म गराउँछ।